고기는 다이어트의 적이 아니다

고기는 다이어트의 적이 아니다

 

다이어트는 아무래도 칼로리가 신경이 쓰여 버리는 것. 그래서 아무래도 줄여 버리는 것이 고기입니다. 고기를 먹는 것을 자제하고 "고기 먹고 싶다 ~"라고 탄식하는 사람은 없습니까? 자제하고 있어도 스트레스가 쌓이는뿐!  "고기 = 고 칼로리 '라는 이미지가 강하지 만, 모두가 고 칼로리라는 것은 없습니다. 그리고 고기를 앞두고 있고, 단백질이 부족하기 쉽고, 살찌기 쉬운 체질을 만들어 버리기도합니다

 

 

 

 

 

다이어트의 적이되는 고기. 그러나 고기는 다이어트에 필요한 단백질이 풍부하게 포함되어있는 것입니다.
"고기"라고 한마디로 말해도, 종류와 부위에 따라 칼로리도 지방 성분도 다릅니다. 고기가 고 칼로리라는 이미지가있는 것은, 고기에 들어있는 지방이 원인입니다. 지방이 적은 고기는 저칼로리이면서 단백질이 풍부하게 들어 다이어트에 적합한 재료입니다. 고기는 결코 다이어트의 적이 없습니다.
다이어트에 적합한 고기를 선택하는 것이 중요입니다.

 

 

 

단백질이 부족하면 어떻게 되나요?

다이어트 식사는 고단백 저칼로리가 좋은 것으로되어 있습니다. 이것은 무슨 뜻일까요? 저칼로리은 납득 이군요! ? 칼로리를 여분으로 섭취하고 소비하지 못하고 남아 버리면 지방으로 축적되어 버립니다.

 

단백질을 많이 섭취하는 것이 좋은 이유는 무엇일까요. 부족하면 어떤 영향이 있을까요?

 

단백질이 부족하면 지방이 타지 않는 단백질은 몸을 구성하는 데 빠뜨릴 수없는 성분입니다. 근육과 뼈뿐만 아니라 호르몬 · 피부 · 머리카락 등 신체의 각 부분을 구성하고있는 삼대 영양소의 하나입니다. 근육은 단백질로 만들어져 있기 때문에, 단백질이 부족 해 버리면 근육량이 줄어 듭니다. 근육은 지방 연소에 필수적이며 근육이 있어야 지방 연소 할 수 없습니다.

 

즉, 단백질 부족은 근육량 다운뿐만 아니라 지방 연소의 효율도 다운시켜 버립니다. 군살은 단백질 부족이 원인 군살은 근육 부족이 발생합니다. 긴장된 몸이라고하는 것은,만큼 좋은 근육이 필요합니다.

 

"체중은 줄어든 것인데, 느슨해져 있고, 마른 느낌이 들지 ..."이런 실패담은 적지 않습니다. 무리한 식사 제한으로 인해 단백질이 부족하여 근육이 떨어져 버린 것이 원인입니다.

 

체중이 줄어든 것은 지방이 줄었기 때문이 아니라 근육이 떨어졌다뿐입니다. 이미지 그대로의 체중이 되어도, 이미지 그대로의 신축성이있는 몸이되지 않습니다. 다

 

이어트는 체중도 신경이 쓰이지 만, 줄이고 싶은 것은 지방이다. 단백질 부족은 근육 부족을 초래하여 군살의 원인이 될 것입니다.